골반이 코어다, 헤이유/김지혜✨️(@heyyou.kr) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 107,803, 참여율 2.45%

자연분만하신 분들! 내 회음부 열상은 몇 도였는지 알고 계시나요? 회음부 열상은 아래와 같이 구분합니다. ✅ 열상이 없거나 1도 열상 : 근육조직의 손상 없이 겉에 있는 피부조직에만 얕은 열상이 발생한 경우를 말해요. 몇 바늘 꿰매야 할 수 있지만 몇 주 안에 자연스럽게 회복할 수 있습니다. ✅ 2도 열상 : 질과 항문 사이에 있는 회음부 근육에만 손상이 일어난 경우를 말해요. 우리가 몸을 세워 앉거나 서서 중력의 영향을 받을 때 가장 많은 무게가 실리는 부분이라 중요하답니다! 2도 열상의 경우 근육의 손상이기 때문에 반드시 봉합이 필요해요. ✅ 3-4도 열상 : 3도 열상은 회음근육 뿐 아니라 괄약근의 일부까지 손상을 입는 경우를 말해요. 괄약근의 손상 정도에 따라 3도 열상을 다시 3A, 3B, 3C 세 단계로 구분하기도 해요. 4도 열상은 회음근육, 괄약근 뿐 아니라 직장점막까지 손상을 입는 경우로 완전 회음열상이라고도 해요. 3-4도 열상의 경우 마취 후 봉합이 진행됩니다. ☝️사실 3-4도 열상을 입는 경우는 많지 않지만 2도 열상은 흔하죠. 오늘 만난 산모님도, 앙즈로 여성병원 분만 담당 선생님 진단 결과 2도 열상이었어요. 이후 주치의 선생님의 지도 하에 골반저재활 물리치료사의 중재가 들어갔습니다. 2도 열상 진단에 따라 골반저근육의 상태를 꼼꼼하게 체크하고 부종 관리에 들어갔어요. 이렇게 조리원에 머무는 14일 동안 최대한 부종이 줄어들고 조직의 기능이 회복할 수 있도록 재활치료도 진행하고, 조리원 내에서 아침/점심/저녁 매일매일 해야 할 케겔운동도 알려드려요. 집에 가는 순간부터 내 몸에 신경 쓸 겨를 이 없다는 걸 잘 알기에 조리원에 있는 동안 최대한 몸을 챙겨 놓는 거랍니다. 팔이나 다리에 2도 열상 수준의 근육 손상이 생기면 몇 주 동안 깁스를 하고 근육의 완전한 회복을 위한 재활치료가 진행되죠? 👀 회음부 열상도 마찬가지에요! 2도열상이 흔하다고 하지만 그래도 재활이 필요한 건 사실입니다. 하지만 재활은 고사하고 내 회음부 손상이 어느 정도였는지 모르고 집에 가는 경우가 대부분이죠. 시간이 지나면 상처가 아물고 불편감도 사라집니다. 🚨 하지만 되살려 놓지 않은 근육의 기능은 점점 시간이 지남에 따라 요실금 등의 문제 증상으로 나타날 수 있어요. 물론 나중에 문제 증상이 나타나면 그때 해결할 수도 있지만, 가능하다면 최대한 빨리 조치를 취하는게 여성으로서 나의 장기적인 건강에 도움이 된다는 거 꼭 기억해주세요!

오늘은 도무지 ‘힘 주는 느낌’을 모르겠다고 하신 환자분과의 유쾌한 대화 내용을 준비했어요 😄 쌍둥이를 제왕절개로 출산하신 지 11년 차, 5년 전에 이쁜이 수술을 받으셨던 분인데요. 친구들에게 #케겔운동 해보라는 얘기를 듣고 시도해봤지만 아무리 해도 그 느낌을 모르겠고, 계속 느슨한 느낌이 들어 결국 천안까지 찾아오셨어요. 🔍 평가를 위해 내진을 진행했는데, 엉덩이와 아랫배에 힘을 잘 빼지 못하시는 모습이 보였어요. (호흡도 따로 영상으로 보여드릴 예정인데요, 들숨이 5초도 안 될 정도로 짧은 편이셨어요.) 쌍둥이 임신 중 2배로 더해진 복압 부담, 출산 후에도 무의식적인 긴장 상태가 이어지면서 호흡이 짧아지고, 골반저근의 긴장도가 높아진 상태였던 거죠. 📌 근육은 ‘수축’과 ‘이완’이 모두 잘 되어야 건강한 상태입니다. 보통 케겔운동이라 하면 ‘조이는 것’만 생각하기 쉽지만, 수축이 잘 되려면, 먼저 이완이 잘 되어야 해요. 내가 ✔ 케겔의 ‘조이는 느낌’을 잘 모르겠다면 ✔ 골반저근에 힘 주는 느낌이 안 온다면 그건 근육에 힘이 없어서가 아니라, 이미 너무 과긴장된 상태일 수도 있어요! 이 환자분도 본인이 생각하는 케겔을 해보셨지만 제가 내진하고 있는 손가락에 조여지는 느낌이 거의 없었거든요. 🧘‍♀️ 과긴장성 골반저근, 케겔운동 이렇게 훈련합니다 1️⃣ 내진을 통해 과긴장된 골반저근을 촉진하고 이완합니다. 2️⃣ ‘이게 수축 느낌이구나!’를 인지할 수 있도록 알려드립니다. 3️⃣ 그다음부터는 반복 연습! 한 번도 ‘제대로 수축하는 느낌’을 몰랐던 분도 이 과정을 통해 연습하면 얼굴 근육을 움직여 다양한 표정을 짓는 것처럼 골반저근도 내가 원하는대로 자유롭게 조절할 수 있게 돼요. 📣 한 번 배워 평생 하는 ‘올바른 케겔’ 4월 말 경, 올바른 케겔운동을 주제로 온라인 클래스(Zoom)를 열 예정이에요. 많은 인원이 아니어도, 들어오시는 분들께는 정말 제대로, #올바른케겔운동 알려드리고 싶어요. 서로의 집중도를 깨지 않을 수 있도록, 정말 제대로 케겔을 배워보고 싶은 분들만 신청해 주세요. ✔ 헤이유 프로필 링크에서 ‘사전 알림 신청’ 가능해요! ✔ 클래스 일정이 확정되면, 알림 신청하신 분들께 문자 안내 드릴 예정입니다. 그럼 오늘도, 우리 모두 헤이유 🌱

📍헤이유 계정을 팔로우 하고 “알려주세요” 댓글 달아주시면 ➡️ 남편 골반저근 마사지 방법 전자책보내드릴게요! ** 본 콘텐츠는 골반건강 및 재활의 필요성을 널리 알리기 위한 건강 교육 목적으로 제작되었습니다. ** 얼마전 남성 골반저근 마사지 영상을 올려드렸었는데요. 여성과 동일하게, 남성도 골반저근을 가지고 있고, 남성의 건강에 있어서도 중요한 역할을 담당합니다. 여성의 골반저근과 동일하게 배뇨, 배변 기능이나 골반 내 장기를 지지하는 기능, 또 코어의 바닥으로서 체간을 안정화하는 기능을 할 뿐 아니라, 성기능도 담당하는데요. 오늘은 남편을 위한 골반저근 마사지 방법을 알려드리려고 해요. 📍헤이유 계정을 팔로우 하고 “알려주세요” 지금 댓글 남겨주세요! 🙂

📍"케겔 하고 있긴 한데, 이게 맞는 걸까요?" 많은 분들이 궁금해하지만, 정확히 알려주는 사람은 많지 않죠. 오늘은 ‘내가 하는 케겔이 올바른 케겔인지’ 스스로 확인할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 📌 셀프 체크 방법 1. 손을 깨끗하게 씻거나 위생장갑 착용 2. 손가락 한 마디 반 정도 질에 삽입 3. (오른손 기준) 손가락을 7시 방향에 위치시킵니다 (6시 방향이 항문) 4. 내가 평소 하던 케겔 수축을 해보세요 5. 손가락에 느껴지는 압력의 방향을 살펴보세요 🔍 결과 해석 * 손가락이 아래쪽에서 들어올려지는 느낌은 나지만 모든 방향의 수축은 안 느껴진다
👉 괄약근 위주의 조임 → ❌ 잘못된 케길 * 손가락이 질입구 전체가 조여오듯, 다방향에서 압력이 느껴진다
👉 골반저근 전체의 균형있는 수축 → ✅ 올바른 케겔! 물론, 골반저근의 감각이 많이 떨어져있거나 연령대가 높은 경우, 좀 더 인지가 쉬운 괄약근의 수축을 유도하는 방식으로 케겔을 훈련하기도 합니다. 하지만, 헤이유 팔로워분들은 아직 젊으신 편이죠. 스스로 근육을 인지하고 올바르게 사용하려는 노력 기울이시면 올바른 케겔, 누구나 하실 수 있습니다. 골반건강과 관련된 다양한 주제를 ‘온라인 케겔’클래스에서 다뤄갈 예정입니다. 📍케겔 클래스 참여에 관심이 있으시다면 ‘케겔’ 댓글 남겨주세요. 클래스 오픈 시 문자 안내 받으실 수 있는 사전 신청 링크 보내드리겠습니다. 골반이 코어다. 우리 모두, 헤이유 🌿 * 팔로우를 해주셔야 DM이 전송됩니다. 선 팔로우, 후 댓글 부탁드려요 * 간혹 DM이 전송되지 않거나 링크가 눌리지 않는 경우 헤이유에 DM을 보내주세요. 수동으로 발송드리겠습니다 :)

[PHK-WISH 실전재활 워크숍 스페셜 클래스] 📣 9월 6일, 단 하루로 끝내는 **PHK & WISH 실전 재활 워크숍!** 여성재활과 관련하여 가장 많이들 궁금해하시는 산후 복직근이개, 그리고 갱년기 여성의 근골격계 건강을 단 하루 투자로 촘촘하게 배울 수 있는 실습 중심의 워크숍을 준비했어요. ⠀ 📅 **9월 6일(토):** 오전·오후 단일세션 수강 (각 4시간 30분) 또는 통합 수강 가능 (9시간) 📍 장소: 서울 강남구 선릉로 539 종근당강남빌딩 2층 🎯 세션당 선착순 20명 ▶️ 대상: 여성건강, 산전산후 재활, 갱년기 재활에 관심 있는 물리치료사 및 보건의료 전문가, 테라피스트 운동전문가 🧡 오전 세션 (9:00~13:30): 복직근 이개 완전 정복! 병태생리부터 최신 치료법까지 한 번에 정리 IRD 측정 & 기능 평가 실습으로 정확한 분류 능력까지! 도수치료 · 운동 · 모달리티를 아우르는 진짜 통합 재활 전략을 직접 손으로 익히는 실전 중심 실습으로 준비했어요. 🧡 오후 세션 (14:00~18:30) 호르몬 변화에 따른 근골격계 변화와 통증 메커니즘 정리 비내진 기반 골반 기능 평가와 중재 실습으로 민감한 시기에도 안전한 접근법 학습 복부·골반 연부조직 케어부터 운동 · 모달리티 · Mild HIIT까지, 움직임을 회복시키는 진짜 전략을 케이스 기반 실습으로 익히는 시간! 이번 워크숍은 단순 이론이 아닙니다. 현장에서 바로 적용할 수 있는 “진짜 실력”을 만드는 하루가 될거에요. 💸 참가비 오전/오후 단과: 각 330,000원 오전+오후 동시 신청 시 550,000원! (교재 · 수료증 · 간식 포함) 📌 “신청” 댓글 남겨주시면 👉 결제 링크 DM으로 보내드릴게요! #PHK워크숍 #WISH전문가과정 #복직근이개 #갱년기재활 #여성건강재활 #물리치료사교육 #보건전문가교육 #근거기반재활 #임상실습교육 #우리모두헤이유

“제왕절개 흉터, 마사지 말고 운동으로도 풀 수 있나요?” 많은 산모님들이 묻는 질문이에요. 움질일 때 복부 흉터 부위가 당기거나 흉터 위아래로 지방이 분리되는 등 미관상의 문제 등으로 제왕절개 수술 후 나타나는 ‘유착’에 대해 요즘 관심이 많으시죠. 임신 중에도 제왕절개 유착 방지를 위한 복부 마사지를 꾸준히 해주셨다면 좋겠지만 미처 챙기지 못했다면 수술 후에 유착 관리를 꾸준히 신경써줘야 해요. 헤이유에서는 산후에 제왕절개 흉터 유착을 개선하기 위한 마사지 방법을 여러차례 알려드렸는데요.

마사지 이외에 ✅ 내외복사근 스트레칭 ✅ 복직근 스트레칭 ✅ 골반과 척추를 각도로 움직이는 다양한 스트레칭도 하복부의 유연성 회복에 분명히 도움이 됩니다. 하지만, 수술 후 3~6개월 이상이 경과된 경우라면? 그땐 스트레칭만으로는 부족해요. 이미 조직이 고착화되었을 수 있기 때문입니다. 적극적이고 꾸준한 마시지와 스트레칭을 병행해주시는 게 필요하죠. ❗️꼭 기억해주세요 유착은 시간에 따라 점점 ‘붙습니다’ 시간이 지나면 단순한 당김을 넘어서 장기 기능이나 감각까지 영향을 줄 수 있어요. 더 심해지지 않도록 적절한 시기에 적절한 방식으로 관리하는 것이 가장 중요해요! 출산은 끝이 아니라 회복의 시작입니다. 건강한 일상을 위해 매일 조금씩 챙겨보기!! 기억하세요 😉 골반이 코어다. 우리 모두, 헤이유 🌿

📍‘마사지’ 댓글 남겨주시면 자연분만 회음부 열상 예방 가이드 보내드립니다~ 분만 손상예방 이제부터 준비하세요!!!! “회음부 마사지… 혼자 해도 될까요?” “남편한테 부탁하기 민망해서요…” 이런 고민하시는 산모님들, 너무나 많습니다. 하지만 34주 이후부터 시작하는 회음부 마사지는 자연분만을 준비하는 데 있어 꼭 필요한 열상 예방 준비 중 하나예요. 👉자연분만 준비, 회음부 마사지, 꼭 필요한 이유 출산 시 회음부가 찢어지거나 절개를 하게 되는 이유는 회음부 조직의 탄성이 부족해 빠르게 내려오는 아기의 머리를 감당할 준비가 안 되어 있기 때문이에요. 회음부 마사지는 ✔ 회음부 조직의 신장성 향상 ✔ 혈류 증가 ✔ 분만 중 불편감 감소 에 효과적임이 여러 연구에서 검증되어 있답니다. (Reference: Randomized controlled trial of prevention of perineal trauma by perineal massage during pregnancy, Labrecque et al., AJOG, 1999) 실제로 제가 운영하는 재활 산후조리원, @the_angelot 에서는 임신 기간 중 산전 재활 패키지로 회음부 마사지를 부부에게 함께 교육해드리고 있는데요. 꾸준히 생각날 때마다 회음부 마사지를 하신 분들의 임상 결과가 정말 좋습니다. (피 한방울 안나고 병원 도착 1시간만에 둘째 순산한 산모님 후기 기억 나시죠? 손상예방 완벽하게 성공 했지요 😊) 🤲 임산부 혼자 회음부 마사지 힘든 이유 임신 후기, 특히 36주 이후가 되면 배가 많이 나와 자세 잡기도 어렵고 몸을 구부리기만 해도 허리나 옆구리에 담이 올 수 있어요. 이건 단순한 불편감이 아니라 분만 시 회음부 경직으로 이어져 통증을 더 크게 만들 수 있죠. 👨‍🍼 그래서 남편이 도와주는 게 좋습니다. 너무 부담스러워하지 마세요. 🔸 불을 꺼서 시각 자극을 줄이고 🔸 하의 탈의 후 넉넉한 수건을 덮어 🔸 손의 감각만으로 접근해도 충분합니다. 📌 방법은? 1. 손을 깨끗하게 씻거나 라텍스 장갑 착용 2. 손가락 1마디 반만 삽입 3. 항문 방향을 6시라고 했을 때,
👉 3시 방향부터 9시 방향까지만
양 옆으로 부드럽게 늘려주는 방식입니다. 윤활제는 필수예요. 질 내 점막에 상처가 생기지 않도록 전용 윤활 젤을 충분히 사용해주세요. 자연분만을 준비하는 과정에서 중요한 건 ‘이완과 힘주기가 동시에 일어나야 성공한다’입니다. 출산 전 꾸준히 해주는 회음부 마사지 루틴 하나로도 내 몸의 감각과 준비 상태가 완전히 달라질 수 있어요. 엄마가 편안해야 아기도 잘 나와요. 그리고, 엄마 혼자 준비하지 않아도 됩니다. 아빠와 함께하는 출산 준비 그 시작이 바로 오늘 밤, 이 5분일 수 있어요. 📍지금 헤이유 팔로우하고 ‘마사지’ 댓글 달아주세요. 임산부 회음부 열상 예방 총정리 가이드북, 보내드리겠습니다. 골반이 코어다. 우리 모두, 헤이유 🌿 * 팔로우를 해주셔야 DM이 전송됩니다. 선 팔로우, 후 댓글 부탁드려요 * 간혹 DM이 전송되지 않거나 링크가 눌리지 않는 경우 헤이유에 DM을 보내주세요. 수동으로 발송드리겠습니다 :)

[웰니스 다이브 8월 무료 클래스] 💡골반 재활 전문가 ‘헤이유’ 김지혜 대표님이 함께하는 단 하루의 특별 클래스! 골반은 우리의 몸과 마음을 연결하는 진짜 ‘코어’입니다. “함께 배우고, 함께 느끼는 부부 골반 웰니스 – 친밀감, 출산, 건강한 라이프스타일까지.” 골반 속 근육을 깨우고, 서로의 리듬에 귀 기울이는 시간을 가져보세요. 📍 이번 웰니스 다이브에서는 클래스 참가자 전원과 추첨자를 위한 다양한 웰니스 선물도 준비했습니다. 전원: 레놉티 ‘시너업글로우’ 1포, 삼진어묵 ‘그랩 어 바이트 바삭칩’ 1봉 추첨 3명: 헤이유 ‘Y-ZONE 케어제품’ ✨ 단순한 운동이 아니라, 함께 웃고 배우고 연결되는 진짜 웰니스 경험. 이날의 에너지를 꼭 느껴보세요. [클래스 정보] 📅 8.23(토) 빌라쥬 드 아난티 G스퀘어 광장 🕐 12:30 ~ 13:30 💑 커플·예비부부 누구나 환영 🔗 신청은 humanbalance_official 프로픨 링크로 ⚠ 노쇼 방지용 예약금 1만원 / 행사 당일 참석 시 전액 환불 [그 외 상세일정] 💑김지혜 대표님 무료 클래스 12:30–13:30 | 골반 웰니스 – 예비·신혼부부 대상 커플 골반 운동 📅유료 클래스 14:00 -19:00 | 요가 흠뻑쇼 필라테스 등 ✨AFTER PARTY 19:00–21:00 | DJ 힐링 타임 – 하우스 & 아프로 리듬ㅣ 자연과 음악, 맥주와 감각이 어우러진 야외의 밤 #웰니스다이브 #아난티부산 #골반운동 #골반웰니스 #헤이유 #부산행사 #웰니스페스티벌 #부부운동 #예비부부클래스 #커플운동

🎓 이론과 실전을 겸비한 진짜 산전산후 전문가 양성과정! 지난 8월 7일, WISH 산전산후 Level 1 두 번째 강의가 진행되었습니다. “골반기저근이 왜 중요한지 처음 알았어요.” “자궁 구조와 골반의 관계를 이렇게 명확하게 배운 건 처음이에요.” “산전·산후, 보행, 순산까지 바로 현장에서 쓸 수 있는 프로그램이었어요.” “임상·운동·테라피를 한 강의에서 모두 들을 수 있다니, 귀한 시간이었어요.” “깔끔하고 명확하게 짚어주셔서 정리가 잘 됐어요.” 👉 이런 반응, 저희도 너무 기쁩니다. 이번 강의는 현장에서 바로 적용 가능한 실무형 이론과 지혜대표님의 실제 임상 경험이 완벽하게 결합된 시간이었습니다. 정원 21명의 수강생들이 빠짐없이 함께 해주셨고, 4시간 동안 한 사람도 흐트러짐 없이 집중하는 눈빛이 강의실을 가득 채웠습니다. ✨ 📊 강의 만족도 평균 9.5점! 교육생 한 줄 요약? “이건 바로 써먹는 진짜 실전교육이에요.” 이번 과정에서 특히 임상·운동·테라피를 아우르는 통합 교육, 골반기저근·자궁 구조에 대한 근본 이해, 깔끔한 전달력이 압도적으로 좋은 평가를 받았습니다. 📌 헤이유에서 보여드리는 더 많은 임상 케이스와 실습을 배우고 싶다는 요청이 많았어요. 그래서 9월에 첫 WISH-Maternity Level 2를 열어, 실제 임상 중심의 고급과정강의를 예정하고 있습니다. (Level 1 수료자만 수강 가능 / 정원 10명) 📌 WISH 산전산후 Level 1 다음 기수, 관심 있으신 분들은 댓글 남겨주세요. 개설 시 가장 먼저 알려드리겠습니다. 골반이 코어다. 우리 모두, 헤이유 🌿

📍‘올바른 케겔’ 클래스 참여에 관심이 있으시다면 ‘케겔’ 댓글 남겨주세요. 클래스 오픈 시 문자 안내 받으실 수 있는 사전 신청 링크 보내드리겠습니다. “이게 케겔인줄…잘못 알았네요…” 🙅‍♂️ 복부, 엉덩이, 항문에만 힘이 들어간다? ❌ 그건 ‘잘못된’ 케겔입니다. 많은 분들이 ‘항문을 조이는 느낌’을 케겔의 전부라고 알고있지만, 그건 단지 괄약근 수축이 대부분일 뿐, 우리가 써야 할 근육은 그 아래 ‘골반 바닥 전체’입니다. 💡 골반저근(Pelvic Floor Muscle)은 치골부터 장골, 꼬리뼈까지 넓게 퍼져있는 ‘바가지처럼 생긴 바닥 근육층’입니다. 무엇보다 이 근육은 #테토남 들도 놓치기 쉬운 ✔ 발기력 ✔ 사정 조절 ✔ 회음부 감각 ✔ 배뇨 조절 과 밀접한 연관이 있는 중요한 기능 근육이죠. 🙈 대부분의 남성들이 이 근육을 감각적으로 인지하지 못한 채 자신도 모르게 잘못된 수축 패턴으로 ‘엉뚱한 운동’을 수년간 해오다 복합적인 원인과 더불어서 결국엔… 📉 발기부전 📉 성감 저하 📉 배뇨 조절 문제 로 이어지기도 하죠. 👨‍🏫 저희 골반재활센터에서는 이런 골반저근을 ‘PT 하듯’ 정확히 지도합니다. 근육의 감각을 깨우고, 수축과 이완의 패턴을 바로잡아 내 몸 본연의 건강한 기능을 스스로 회복케하는 골반 재활 솔루션을 제공하며 동시에 관련 전문가 양성에도 힘쓰고 있습니다. 그동안 제대로 알려준 곳이 없어서 스스로 건강을 잃고 계셨다면, 이제는 ‘정확한 관리’로 다시 골반건강을 회복하세요! 그리고 그 시작은 ‘정확한 근육의 감각’을 익히는 것입니다. 골반건강과 관련된 다양한 혜택과 주제로 ‘온라인 케겔’ 클래스로 함께 소통 할 예정입니다. 📍‘올바른 케겔’ 클래스 참여에 관심이 있으시다면 ‘케겔’ 댓글 남겨주세요. 클래스 오픈 시 문자 안내 받으실 수 있는 사전 신청 링크 보내드리겠습니다. 골반이 코어다. 우리 모두, 헤이유 🌿 * 팔로우를 해주셔야 DM이 전송됩니다. 선 팔로우, 후 댓글 부탁드려요 * 간혹 DM이 전송되지 않거나 링크가 눌리지 않는 경우 헤이유에 DM을 보내주세요. 수동으로 발송드리겠습니다 :)

8월 24일 진행되는WISH 여성건강통합지원 전문가 과정 - Level 1 결제 기준으로 선착순 인원이 모두 마감되었어요. 여성의 몸을 진짜로 이해하고, 산전·산후 고객을 신뢰감 있게 돕고자 하는 전문가분들의 열정이 얼마나 큰지 다시 한번 느꼈습니다. 정말 감사합니다! ‘골반이 코어다, 우리 모두 헤이유!’ 이 흐름에 함께 해 주셔서 진심으로 고맙습니다. ⠀ 📢 다음 과정(Level 2)은 실기 중심 교육으로 💡 **WISH Level 2 (실기 심화)** ✔️ 9/13-14 이론 강의 ✔️ 9/21 또는 9/28 소수정예 실습 (두 날짜 중 택 1) 관련 공지는 8/7 Level 1 강의 이후 안내드릴께요! #여성건강전문가 #산전산후교육 #에스테틱전문가 #운동전문가 #레벨1마감 #우리모두헤이유

📍케겔 클래스 참여에 관심이 있으시다면 ‘케겔’ 댓글 남겨주세요. 클래스 오픈 시 문자 안내 받으실 수 있는 사전 신청 링크 보내드리겠습니다. ✔ 회음부 움직임이 안 느껴져요 ✔ 어디를 수축해야 할지 모르겠어요 ✔ 잘못 하고 있을까봐 걱정되요… 그동안 이렇게 ‘감으로’만 해왔던 케겔, 이제는 내진을 통해 진짜 제대로 배워야 할 때입니다. 영상 속 환자분이 말씀하셨죠. “제가 알고 있던 것과 순서가 완전 다른데요…?” “이게 올바른 케겔이에요.” ☝️ 케겔은 단순히 ‘조이기’가 아니라, 요도와 질 주변 근육, 즉 골반저근을 정확히 느끼고, 근육의 사용 순서에 맞게 수축과 이완을 스스로 조절하는 자연스러운 움직임이에요. 임신 중에도, 출산 후에도 자주 나타나는 당황스러운 요실금도 바로 이 근육들이 제 역할을 못할 때 생기죠. 👀 매번 이야기하지만, 케겔도 근육을 사용하는 ‘운동’입니다. 여느 다른 근육과 마찬가지로, 골반저근육도 올바른 사용법을 익혀야 탄력있고 건강하게 유지할 수 있습니다. 마치 정확한 근육사용법을 익히기 위해 PT받듯이 케겔운동도 제대로 지도받은 후 반복적인 훈련을 해야 복압성 요실금이나 질이완증, 밑빠지는 느낌, 건조함, 통증 등 다양하게 나타나는 골반의 불편함이 좋아질 수 있습니다. 내진을 통해 케겔운동 배우는 것에 대해 너무 어렵게 생각하지 마세요! 가볍게 골반근육 PT받는다고 생각하시면 됩니다. 그동안 감으로만 하던 케겔, 이제는 전문가와 함께 ‘올바른 방법’을 배우세요. 💡골반저PT가 궁금하다면? 프로필 링크에서 골반재활센터 안내를 참고해주세요! 골반건강과 관련된 다양한 주제를 ‘온라인 케겔’클래스에서 다뤄갈 예정입니다. 📍케겔 클래스 참여에 관심이 있으시다면 ‘케겔’ 댓글 남겨주세요. 클래스 오픈 시 문자 안내 받으실 수 있는 사전 신청 링크 보내드리겠습니다. 골반이 코어다. 우리 모두, 헤이유 🌿 * 팔로우를 해주셔야 DM이 전송됩니다. 선 팔로우, 후 댓글 부탁드려요 * 간혹 DM이 전송되지 않거나 링크가 눌리지 않는 경우 헤이유에 DM을 보내주세요. 수동으로 발송드리겠습니다 :)