해삐해빗 | 건강한 다이어터(@happyhabits_s) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 92,419, 참여율 1.21%

토마토 냉파스타🧊🍅 이거 더운 날 운동 다녀와서 흡입했어요 ! 유지어터 식단으로 강추…⭐️ 얼린 토마토가 얼음 역할을 해줘서 너무 시원하고 재료 본연의 맛이 잘 느껴져서 먹는 내내 기분 최고☺️ 가볍고 든든하게 한 끼 먹기 딱 좋으니까 꼭 드셔보세요 닭가슴살은 최대한 얇게 썰어야 맛있구 토마토 1개는 전날 미리 냉동실에 얼려두세요🍅 🧂재료 토마토 2개, 얼린 토마토1개, 카펠리니면 1인분(파스타면 다 가능) 닭가슴살 1개, 쯔유4, 화이트발사믹1, 들기름4, 후추 톡톡 👩🏻‍🍳레시피 1. (냉장)토마토 강판에 갈아서 대기 2. 얼린 토마토 물에 적셔 칼집내고 껍질 제거 후 깍둑썰기 3. 토마토 볼에 담고 소스와 섞은 후 4. 파스타, 닭가슴살, 깻잎, 깨 올리면 완성 ! . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

뒤죽박죽 밀린 사진첩 털기..📸🖤 폭염에 녹아내리다가 입추 딱 지나니까 거짓말처럼 시원해진 거 넘 신기하지 않나요?🧊 물론 태풍 영향도 크겠지만요 여튼 이제야 좀 살 것 같아요..ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 나가면 바람도 선선하고 왠지 가을 냄새도 슬슬 나는 것 같아서 좀 설렘..😳 8월도 여름맛으로 부지런히 잘 해먹고 있습니다 히히🍅🥔🥒 #해삐일상기록 #해삐식단기록

다리가 가벼워지는 하체부종 스트레칭🩵 오늘은 이거 하고 주무세요 !🌙 골반과 고관절 주변이 시원해지고 뻐근했던 허리까지 편안하게 만들어 주는 동작이에요☺️ 불편한데 억지로 하지 마시고, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 동작해 주세요 가동범위는 차근차근 늘려가는 게 중요합니다~ 지금 바로 따라 하실 거죠?👀 가벼운 다리로 주말 마무리해 보세요오🤍 . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

종아리알 박멸 스트레칭 모음집✨ 폼롤러로 할 수 있는 자극 미친 종아리 스트레칭이에요..❤️‍🔥 종아리가 무겁고 딴딴하다? 그럼 1번부터 6번까지 순서대로 천천히 따라해 보세요 다리가 지이이잉~~~짜 가벼워집니다🥹🪽 바로 따라하실 수 있게 일부러 배속하지 않고 평소에 제가 하는 속도 그대로 올렸어요!🖤 딱 한 세트만 해도 다리가 녹으면서🫧 하체부종에 효과 진짜 좋으니까 폼롤러 있으면 당장 꺼내서 해보세요😘 ☑️서 있을 때 엉덩이 뒤로 빠지지 않게 주의 ☑️골반을 배꼽으로 당기면서 척추 세우기 ☑️내려갈 땐 허리가 굽지 않게 고관절 사용 ☑️허리가 말린다면 앞에 의자 두고 지지하세요 . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

상체라인 예뻐지는 동작✨🦋 팔뚝부터 굽은등, 말린 어깨까지 고민이라면 딱 하루 5분만 투자해서 움직여주세요 ! 뻣뻣하게 굳어 있는 상체가 열리며 자세가 곧게 펴지고 라인까지 예쁘게 찾아줍니다••🫶🏻 한 번에 완벽하게 하려고 하기보다 매일 20번, 20초씩 꾸준히 해주시면 점점 자세와 라인이 예쁘게 변할 거예요☺️ 📌영상은 2배속 중이니 실제로는 천천히 진행하기 (어깨가 불편하면 억지로 진행하지 않기 ! ) . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

✨골반교정 스트레칭✨ 골반 주변이 불편하거나 찝힌다면 이 동작 저장하고 꼭 따라해 보세요💖 엉덩이와 고관절 주변이 뻐근하면서 동시에 시원힌 느낌까지 들어올 거예요ღ 다리 자주 꼬는 분들 짝다리 많이 짚는 분들 하체가 잘 붓고 순환까지 안 되는 분들은 꼬옥 해보기 ! 유독 더 불편한 느낌이 드는 쪽은 1-2세트 추가로 더 진행해 주세요☺️ . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

고관절이 불편하고 뻣뻣하다면 👀? 하루 1분 ! 굳은 고관절과 엉덩이 주변을 부드럽게 풀어주세요🖤 고관절의 다양한 움직임을 통해 엉덩이와 골반 주변이 부드럽게 이완되고 결국 하체부종과 순환에 큰 도움이 됩니다🥰 뻣뻣한 하체의 움직임을 부드럽게 만들어 주는 필수 동작들이니 매일 누워서 따라해보세요🫶🏻🫶🏻 하루 1분의 습관 쌓이면 몸이 조금씩 바뀝니다🧚‍♀️✨ ✔️영상은 배속중이니 호흡과 함께 천천히 진행 ✔️무리해서 동작하지 않고 부드럽게 움직이기 . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

매일 밤 다리가 무거우신 분?✋🏻 딱 5분만 투자해서 깃털다리 만들어보세요🪽 1. 두 다리 원 그리기 ➔ 뻣뻣했던 고관절을 부드럽게! 2. 발바닥 붙여 다리 오픈 ➔ 서혜부 순환 & 하체부종 완화 3. 다리 뻗어 발목 까딱까딱 ➔ 땡땡한 종아리 긴장 풀기 4. 발잡고 가슴으로 당기기 ➔ 골반 주변 시원하게 이완 자기 전에 딱 한 세트만 따라 해도 다음 날 다리의 개운함이 달라요..🩵 침대에서도 할 수 있는 쉬운 동작들이니 오늘은 하체순환하고 가볍게 주무세요🛏️💤 물론 아침에 일어나서 해도 너무 좋습니다😘 . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

감자 계란 샐러드🥔🥚🥒✨ 요즘 많이 보이는 감자 샐러드 만들어 봤는데 건강한데 맛있어서 유지어터 식단으로 추천해요~~~💝 원래 레시피에는 베이컨이 들어가는데 저는 집에 있는 잠봉햄으로 대체했어요 닭가슴살 맛있게 구워 넣어도 아주 잘 어울릴 것 같음…🥰 간단하지만 든든한 한 끼로 딱 좋으니 꼭 만들어보세용! 🧂재료 삶은 감자 2개, 삶은 계란3개, 절인 오이 1개, 햄(베이컨) 취향껏 🥣소스 그릭요거트3, 마요네즈2, 홀그레인 머스타드1, 우유4, 후추 조금 . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

해삐 금요일~~~🍋🍀 이번 주도 열심히 살아내느라 모두 고생하셨어용! 더운 날씨에 건강 절대 지켜…⭐️ 맛있는 거 잘 챙겨먹고 푹 쉬면서 행복한 주말 보내세용😘 #해삐식단기록 #식단

하체부종 스트레칭 4가지❤️‍🔥 하체부종은 순환이 답인 거 아시죠? 무거웠던 하체가 가벼워지는 동작들로 가지고 왔어요🙋🏻‍♀️ 하체순환이 막혀서 다리가 퉁퉁 붓거나 찌릿찌릿 저린 느낌까지 든다면 미루지 말고 지금 당장 따라해보세요 ! (롸잇나우..🔥) 다리가 한결 가벼워지면서 부종이 빠지고 뻐근했던 허리와 저린 다리에도 도움이 됩니다🧚‍♀️ 오늘은 저장만 하지 말고 꼭 따라하고 주무세용🦵🏻🌙 . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️

초간단 토마토 냉국수🧊🍅 여름엔 냉동실에 토마토 꼭 얼려두세요 ! 살얼음 씹히는 새콤달콤한 토마토에 들기름 풍미까지 더해져서 더운 날 입맛 없을 때 최고예요..🤍 저는 소면 대신 두부면 사용했는데(내돈내산💸) 불 안써서 넘 편하고 칼로리까지 방어했어용 ! ✌🏻 보통 깻잎 많이 쓰는데 오이 넣어도 충분히 맛있더라구요🥒 오이 헤이러 분들은 꼭 깻잎으로 하시길..ㅎㅎ💚 📌tip : 토마토 껍질은 십자로 칼집내면 더 잘 벗겨져용! 🧂재료 큰 토마토 1개 or 중 사이즈 2개, 쯔유 3스푼, 물 2스푼, 식초 1스푼(화이트발사믹 가능), 들기름 2스푼, 알룰로스 1스푼, 후추 톡톡, 깨 취향껏 👩🏻‍🍳레시피 1. 얼린 토마토 물에 살짝 녹인 뒤 2. 십자로 칼집낸 후 껍질 벗겨 먹기 좋게 썰기 3. 볼에 양념 재료 다 넣고 토마토와 쉐킷쉐킷 4. 소면 넣어 고명(오이/깻잎)올리고 깨 갈갈하면 끝! . . 💌더 많은 관리정보는 @happyhabits_s 팔로우 🗝️질문은 댓글로 남겨주세요 ! 🫧저랑 해삐한 습관 만들고 행복한 삶으로 나아가요🕊️